In beweging
Buiten in de natuur zijn weinig barrières om tot een waardevol gesprek te komen.
De positieve effecten van bewegen in de natuur
Bewegen in de natuur heeft aantoonbaar positieve effecten op het voorkomen en genezen van ziektes. Dit komt omdat de mens zo is ingesteld dat een natuurlijke omgeving helpt om van stress te herstellen. Mensen die activiteiten in de natuur doen voelen zich sterker en positiever. Natuurlijk train je ook je spieren. Maar behalve het bewegen valt er in de natuur veel meer te beleven. Je voelt de wind, ruikt verschillende planten, ontmoet andere mensen en dieren en je ervaart het wisselen van de seizoenen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat bewegen in de natuur je creativiteit en probleemoplossend vermogen stimuleert.
Beweging en stress
Beweging is erg belangrijk voor wie last heeft van stress. Doordat je tijdens het bewegen op de ademhaling en beweging focust, zal dit zorgen voor rust in je hoofd. Een lange wandeling, fietstocht of lichte hardlooptraining zal ervoor zorgen dat je hoofd zich leegmaakt. Bij matige beweging maakt je lichaam endorfine aan. Deze hormonen bestrijden de stresshormonen in het lichaam en zorgen ervoor dat je je zowel lichamelijk als geestelijk meer ontspannen voelt. Je beweegt op een zodanige intentie dat je hartslag iets omhooggaat, maar je nog wel in staat bent om te praten over wat je bezighoudt en welke problemen je ervaart. Een inspanning maar wel lekker relaxed. Je zult zien dat we gaandeweg de buitensessies qua intentie iets kunnen opvoeren om zo je conditie te verbeteren. Met beweging gaat je herstel veel sneller en het zou heel mooi zijn als dit een vaste waarde in je leven mag worden.