Niet lekker in je vel zitten

Als je niet lekker ‘in je vel zit’.

Wat is "niet lekker in je vel zitten"? Het is een verzamelnaam voor gevoelens, emoties en stemmingen die je als vervelend ervaart, maar waarbij je niet direct een oorzaak kunt aanwijzen. Het is meestal kortdurend en het kan de volgende kenmerken hebben:

  • Ik ervaar weinig plezier in de dingen die ik doe
  • Actie nemen is lastig; je neemt niet gemakkelijk initiatief
  • Je reageert soms overdreven of overprikkeld op bepaalde situaties
  • Je voelt je vaak onrustig en vindt ontspannen moeilijk
  • Je voelt je vaak somber of zwaarmoedig
  • Je hebt het gevoel alsof er niets uit je handen komt
  • Je twijfel aan je eigen kunnen
  • Je wordt niet snel enthousiast over een nieuw idee of en plan
  • Je bent soms bang van dingen die er niet zijn.
Rectangle 10@3x

Praten over je gevoelens of over wat je dwarszit, kan enorm opluchten. Door erover te praten kan je probleem minder groot lijken of kun je de situatie vanuit een ander perspectief zien. Neem daarom iemand in vertrouwen en lucht je hart. Iets leuks gaan doen, iets waar je blij van wordt kan je ook helpen. Je kunt ook proberen je denken te veranderen. Als negatieve gedachten de overhand krijgen of je bent heel veeleisend of perfectionistisch naar jezelf, zal dat je denken negatief beïnvloeden. Probeer minder prettige gedachten te vervangen door aan iets leuks te denken. Wees eerlijk en realistisch. Als iets tegenzit, betekent dat niet dat alles in je leven misgaat. Iedereen heeft ups en downs en iedereen ervaart positieve en negatieve gebeurtenissen. Het is aan jou waar je de schijnwerpers op zet. De vraag is: Hoe lang zit je niet lekker in je vel? Voel je je al een lange periode neerslachtig of somber? Heb je geen plezier meer in dingen die je voorheen wel blij maakten? Blijf dan niet alleen met deze depressieve gevoelens zitten en schakel hulp in.